کتاب‌درمانی راهی موثر برای کاهش افسردگی و بهبود سلامت روان
نازنین محمدی باغملائی، فعال حوزه کتاب، در گفت‌وگو با خبرنگار فرهنگی دانشجو درباره تأثیر کتاب‌خوانی بر از بین بردن افسردگی اظهار داشت زندگی جاری به گونه‌ای است که افراد در هر یک از نقش‌های مختلف اجتماعی دچار یکنواختی، خستگی و فشار‌های روحی و روانی می‌شوند که نهایتا این فشار‌ها منجر به شکل‌گیری افسردگی در فرد می‌گردند.
وی با اشاره به اینکه برخی این فشار‌ها را به دوش می‌کشند و به سختی از پس این نقش‌ها برمی‌آیند، افزود برخی دیگر نیز به مصرف قرص‌های ضد‌افسردگی روی می‌آورند که منفعت‌گیری از آن‌ها عوارض مختلفی را در پی دارد.
این فعال حوزه کتاب با تأکید بر اینکه فرهنگ و هنر یکی از راه‌های بدون عوارض در کاهش افسردگی و بهم‌ریختگی دغدغه‌های ذهنی است، فرمود چندین بار شاهد بودیم که فرد با رنگ‌آمیزی، کشیدن یک نقاشی یا خلق یک اثر هنری توانسته به خوبی اختلالات روحی خود را کنترل و با حال بهتری به نقش‌های خود در جامعه بپردازد.
محمدی باغملائی با اشاره به نظر خود به عنوان یکی از افراد فعال و علاقه‌مند به حوزه کتاب و کتاب‌خوانی، تصریح کرد کتاب‌درمانی را دست‌کم نگیرید، مطالعه از جهات گوناگون می‌تواند عرصه آسایش و رهایی از افسردگی شما را فراهم آورد.
با مطالعه بر اختلالات خواب تسلط کنید
وی با بیان اینکه یکی از علائم افسردگی اختلال در خواب است، خاطرنشان کرد برای بهبود این اختلال، مطالعه پیش از خوابیدن می‌تواند تأثیرات مثبت زیادی داشته باشد و جهت ایجاد آسایش بیش‌تر گردد، چرا که هنگام مطالعه کتابی به طور کامل در آن غرق شده و قوت تخیل خود را به کار می‌گیرید، همین کار جهت آزاد نگه داشتن ذهن شده و در کنار از بین بردن بی‌خوابی، کیفیت خواب شما را نیز افزایش می‌دهد.
آخرین مطالب
- تفاوت دوره های تخصصی زیبایی با کلاس های عمومی آرایشگری چیست؟
- حذف نمایندگان بیمه؛ قفل تازه بر پرونده بیماران_دانشجو
- مرگبارترین سال دهه تازه؛ تلفات جاده‌ای با ۲۰ هزار کشته رکورد زد_دانشجو
- واژگونی کامیون حامل میمون‌های مبتلا به ویروس‌های خطرناک در آمریکا_دانشجو
- سازمانهای بیمه پایه باید ادغام شوند_دانشجو
این فعال حوزه کتاب با اشاره به نتایج برخی تحقیقات علمی مبنی بر کاهش فشار خون و استرس با کتاب‌خوانی، گفت در برابر استرس، اضطراب و افسردگی، سی دقیقه مطالعه می‌تواند کار سی دقیقه یوگا را انجام دهد، ضربان قلب را کاهش داده و فرد حس آسایش بیش‌تری داشته باشد.
محمدی باغملائی افزود مطالعه با دور نگه داشتن شما از افکار منفی می‌تواند به شما کمک کند تا مغزتان هورمون‌هایی همانند اکسی‌توسین و دوپامین که هورمون‌های نشاط هستند را به می‌زان بیش‌تری ترشح کند و شما حس نشاط بیش‌تری داشته باشید.
با کتاب‌خوانی تمرکزتان را افزایش دهید
وی با اشاره به اینکه کتاب‌خوانی مزایای زیادی دارد که از جمله آن می‌توان به افزایش صبوری و تمرکز اشاره کرد، ادامه داد در دنیای امروز، استفاده از تلفن همراه و گشت‌زنی در شبکه‌های اجتماعی گزینه نخست افراد برای دوری از دغدغه‌های فکری است، اما تجربه همه ما ثابت کرده است که این کار نه تنها دغدغه را برطرف نمی‌کند، بلکه به مشکلات دیگر ما اضافه می‌کند و بازخورد برعکسی از این روش دریافت می‌کنیم.
این فعال حوزه کتاب و کتاب‌خوانی گفت وقتی که بدن و ذهن شما از طریق مطالعه آرام می‌گردد، می‌توانید صبور‌تر در زندگی حرکت کرده و تمرکز خود را نیز تقویت کنید.
با کتاب از دنیای افسردگی فرار کنید
محمدی باغملائی خاطرنشان کرد افرادی دچار افسردگی می‌شوند که حس تنه‌ایی بیش‌تری داشته باشند، فرار کردن از ذهن سمی و رفتن به دنیای کتاب گامی موثر در راستای دوری از افسردگی است و در کنار آن مطالعه نیز می‌تواند کمک کند که بتوانید با افراد پیرامونی خود ارتباط بهتری برقرار کنید.
آخرین اخبار ورزشی ,فرهنگ وهنر ,تکنولوژی و اقتصادی را در دانشجو دنبال کنید.
