ورزش کمتر از 30 دقیقه؛ تاثیر شگفتانگیزی بر مغز و حافظه

ورزش کمتر از 30 دقیقه؛ تاثیر شگفتانگیزی بر مغز و حافظه, مطالعه جدید محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان میدهد که ä ورزشی کوتاهمدت، حتی کمتر از 30 دقیقه، میتواند عملکرد مغزی و شناختی را بهطور ملحوظی تقویت کند. بر اساس تحلیل 113 مطالعه و 4300 شرکتکننده، دوچرخهسواری و تمرینات تناوبی تنشی (HIIT) بهترین نتایج را در بهبود کارهای اجرایی مغز، از جمله حافظه فعال و برنامهریزی، نشان دادند.

نتایج نشان میدهد که پس از یک__ ورزش، زمان واکنش و پاسخگویی افزایش مییابد، اما دقت در کارهای شناختی دیگر متأثر نمیشود. محققان تأکید میکنند که برای béné از این مزایای مغزی، لازم نیست تمرینهای طولانی یا خستگیگی انجام شود؛ 10 دقیقه روزانه میتواند کافی باشد. در صورت داشتن مشکلات جسمانی خاص، مشاوره با پزشک پیشنهادی است. این در نشریه منتشر شده است.